خروجات ونزهات العيد تلك التي ينتظرها الأطفال بفارغ الصبر، يجب أن تكتمل بوجبات صحية خفيفة تقدمها له الأم، لشعوره بالشبع لفترة طويلة مع حفاظه على طاقته خارج المنزل وعدم الاضطرار لتناوله وجبات غير صحية أو سريعة ضارة بصحته.
خروجات ونزهات العيد
الوجبات الخفيفة الصحية وهامة للأطفال لأنها تمدون بالعناصر الغذائية اللازمة لنمو أجسامهم، كما أن اختيار الوجبات الخفيفة يجب أن يكون بمزيج متوازن من الكربوهيدرات ومراعاة الدهون والبروتينات، كما أنها تعزز من الشعور بالشبع وتعزيز مستويات الطاقة لأطول فترة ممكنة، هذا ما أكده تقرير نشر في موقع health stand nutrition.
فوائد الوجبات الخفيفة الصحية
تساعد الوجبات الخفيفة على تعزيز الوظائف الإدراكية لدى الطفل وتحسين طاقته وقوته، كما أنها ترسخ لديه عادات غذائية إيجابية صحية وتجعله يشعر بالمزيد من الطاقة والنشاط.
من أهم الوجبات الخفيفة التي يمكن تقديمها لطفلك أثناء النزهات خاصة في العيد:
– الذرة المشوية أو المسلوقة، أحد أهم أنواع الأسماك الصحية التي تعتبر عنصرا غذائيا هاما يقدم للطفل المزيد من الألياف والشعور بالشبع.
– الحمص بجميع أنواعه، يمكنك عمل نوع من السلطة يحتوي على الحمص وبعض الخضراوات لأنها مصدر هام للبروتين الذي يعزز عضلات الطفل وطاقته.
– الفشار الهام الغني بالبوتاسيوم الذي يحسن من تركيز الطفل وقوته وطاقته وعمل الأمعاء أيضاً.
– الفواكه بجميع أنواعها، أحد أهم التسالي الصحية والوجبات البينية المفيدة للأطفال لأنها تعزز الصحة العامة وتمد بالسكريات الطبيعية الصحية، مثل التوت والبرتقال والموز والفراولة.
– ساندوتش صحي من زبدة الفول السوداني مع الموز يعزز الطاقة والصحة ويمد بالدهون الصحية.
– أصابع الخضراوات من السناك الصحي الهام الذي يمكن اصطحابه معك خارج المنزل في النزهات والمفيدة للطفل والمحببة له، مثل أصابع الخيار وأصابع الجزر.
– المكسرات بجميع أنواعها، خاصة الفول السوداني الصحي الغني بالدهون الصحية الذي يعزز طاقة الطفل وقوته وقدرته على بذل الجهد والنشاط.