مراجعات نهاية العام الدراسي.. 6 نصائح تساعد على التركيز ليلة الامتحان

انطلق ماراثون امتحانات النقل، وبدأت الأسر تشعربالقلق والتوتر الذى يؤثر بشكل سلبى على الطلاب والتلاميذ خلال فترة الإمتحانات ويتسبب في عدم تركيزهم، ولتجنب ذلك نستعرض في التقرير، نصائح للتركيز أثناء مراجعة ليلة الامتحان، وفقاً لما ذكره موقع “whatuni”.

 

نصائح للتركيز أثناء مراجعة ليلة الإمتحان

تحديد الهدف

يجب على الطالب أو التلميذ أن يحدد الموضوعات التي يجب عليه مراجعتها ليلة الامتحان كما يحدد جدول زمنى يساعده على مراجعة كل جزء مع تخصيص أوقات راحة حتى يستعيد نشاطه من جديد كلما شعر بالخمول أو الملل.

 

تجنب الكافيين

يفضل تجنب تناول الكثير من الكافيين خلال ليلة الإمتحان لأنها تجعل الطالب يشعر بالتوتر وعدم الراحة، كما إنها من المشروبات المدرة للبول وتتسبب في شعوره بالأرق الذى يدفعه للسهر طوال الليل، لذلك يفضل استبدال هذه المشروبات بالماء.

 

تجنب السكر

تشبه الحلويات السكرية والشوكولاتة الكافيين، في تأثيره على الطالب لذلك يفضل استبدالها بالخضروات والمكسرات وغيرها من الوجبات الصحية الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية المفيدة التي تساعد الطالب في الحفاظ على تركيزه .

 

تجنب المذاكرة فوق السرير

يفضل بعض الطلاب الجلوس على السرير أوعلى الأرض أوعلى الأريكة، أثناء مراجعة ليلة الامتحان مما يتسبب في شعوره بالنعاس وعدم التركيز.

 

احصل على رفيق

يفضل أن يشارك أحد أفراد الأسرة الطالب أثناء مراجعة ليلة الامتحان، حتى يساعده في شرح الدروس ومراجعة ماحفظه.

 

الحصول على قسط من النوم

يجب على الطالب أن يحصل على قسط كافٍ من النوم يساعده على التركيز أثناء الإمتحان.