تناول الكافيين خاصة القهوة من الأمور الأساسية التى تساهم بشكل ملحوظ فى تظبيط المزاج، لكن الإفراط فى تناوله يعد من الأمور المضرة التى تعرضك للكثير من المشاكل الصحية على المدى البعيد، حيث تعرضك لزيادة ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم ومضاعفات أخرى.
وحول ذلك يقدم التقرير المنشور عبر موقع healthshots بعض النصائح التى تساهم بشكل كبير فى تجنب استهلاك الكافيين، ومنها..
– تجنب الكافيين إذا كنت تعانى من اضطرابات فى الجهاز الهضمى
أولئك الذين يعانون من الارتجاع الحمضى أو التهاب المعدة أو القرحة الهضمية قد يعانون من أعراض أسوأ بسبب حموضة القهوة وتحفيز إنتاج حمض المعدة.
– قلل الكافيين إذا كنت تعانى من أمراض القلب
يجب على الأفراد الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب وارتفاع ضغط الدم أو أمراض الشريان التاجى الحد من تناول الكافيين لأنه يمكن أن يؤدى إلى تفاقم خفقان القلب وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم.
– تجنب الكافيين لتجنب اضطرابات القلق
يمكن أن تزيد القهوة من مشاعر القلق أو الانفعال لدى الأفراد المعرضين لاضطرابات القلق أو نوبات الهلع.
– الأرق أو اضطرابات النوم
استهلاك القهوة خاصة فى فترة ما بعد الظهر أو فى المساء، يمكن أن يعطل أنماط النوم ويؤدى إلى تفاقم الأرق.