علاج الغازات وانتفاخ البطن في نهار رمضان

كتب جودة عبد الصادق إبراهيم

مع أول أيام الصيام وبداية شهر رمضان، تبحث الكثير من السيدات بعد تناول وجبة الإفطار عن أسرع علاج للغازات والانتفاخ، إذ تعتبر هذه المشكلات شائعة أثناء الصيام؛ بسبب تغيّر العادات الغذائية وأوقات تناول الطعام. في هذا المقال، سنتناول أبرز أسباب احتباس الغازات أثناء نهار رمضان، وكيفية علاج الغازات في البطن والانتفاخ في نهار رمضان.

سبب كثرة الغازات في رمضان
يحدث الانتفاخ والغازات الكثيرة عندما يتضخم البطن، ويشعر المرء بالامتلاء والضيق الشديد، ويحدث عادةً الانتفاخ بسبب تراكم الغازات المستمرة في مكان ما في الجهاز الهضمي، خاصة في نهار رمضان بعد الانتهاء من تناول وجبتي الإفطار والسحور، ما يتسبب في أن تبدو البطن أكبر من المعتاد، وفي كثير من الأحيان يشعر الشخص أيضاً بألم وكثرة إخراج الغازات.

سبب انتفاخ البطن في رمضان
إن سبب انتفاخ البطن في شهر رمضان يأتي عند تجمع الغاز داخل الجهاز الهضمي وهي عملية طبيعية، بعد تناول كميات كبيرة من الطعام في وجبة الفطور، ولكن انتفاخ البطن أمر مزعج، ويصاحبه ألم خاصة في نهار رمضان، وغالباً ما يتجمع الغاز بطريقتين رئيسيتين، ومن الممكن أن يكون ناتجاً من ابتلاع الهواء أثناء تناول الطعام أو الشراب إلى تجمع الأكسجين والنيتروجين في الجهاز الهضمي، أو أثناء عملية هضم الطعام تتجمع الغازات الهضمية مثل الهيدروجين والميثان وثاني أكسيد الكربون كلتا الطريقتين يمكن أن تسبب انتفاخ البطن.

وهناك بعض الأسباب الرئيسية في انتفاخ البطن وتشمل:

– تراكم الغازات في المعدة والأمعاء.
– العدوى.
– عسر الهضم.
– احتباس السوائل.
– الإمساك في رمضان.
– الاضطرابات المزمنة.
– التهاب المعدة.
– الأدوية.
– عدم التوازن الهرموني.
– اضطرابات أمراض النساء.
– نمو البكتيريا المعوية الدقيقة.

مشروب لطرد الغازات من البطن
هناك عدد من مشروبات الأعشاب التي تساعدكِ في علاج الغازات في البطن في نهار رمضان، حيث تساعد بعض مشروبات الأعشاب في التغلب على شعور الانتفاخ.

شاي النعناع
يساعد شاي النعنع في علاج الغازات والانتفاخ في البطن في رمضان، والتي تشمل الإمساك والإسهال، حيث من الممكن تناول كوب أو كوبين من شاي النعناع بين وجبتي الإفطار والسحور، كما يساعد النعناع على الهضم والتقليل الانتفاخ عن طريق علاج الالتهابات في الجهاز الهضمي.

شاي الزنجبيل والليمون
يحتوي شاي الزنجبيل والليمون على خصائص مضادة للأكسدة، والتي تساعد على تحفيز وظائف الجهاز الهضمي، أثناء عملية الهضم.

شرب الماء
عليكِ الحصول على الجرعة اليومية الموصى بها من كمية الماء، كما عليك شرب كوب من الماء قبل نصف ساعة من وجبة الإفطار والسحور.

ماء الليمون
يساعد ماء الليمون في المساعدة على عملية الهضم، تناوله معدة فارغة يساعد في علاج احتباس الغازات في البطن أثناء ساعات الصيام.

علاج انتفاخ البطن في نهار رمضان
عليكِ اتباع عدد من الطرق لعلاج انتفاخ البطن في شهر رمضان، والتي يعاني منها الكثير من السيدات خاصة في بداية الشهر والتعود علي الصيام.

** تجنب شرب المشروبات الغازية خاصة بعد وجبة الإفطار؛ لأنها سبب رئيسي في عملية الانتفاخ.
** تناول الطعام ببطء أُثناء وجبة الإفطار خاصة بعد ساعات طويلة من الصيام وعدم دخول الأكل المعدة.

تقسيم وجبة الإفطار لحصص صغيرة تناول شوربة ثم السلطة ثم الطبق الرئيسي
** المشي أو ممارسة الرياضة، حيث المشي يومياً لمدة 20 دقيقة فقط بين وجبتي الإفطار والسحور بانتظام، يمنع عسر الهضم والانتفاخات وتراكم الغازات الكريهة في البطن.
** تناول الماء ما بين 8 إلى 9 أكواب من الماء بين وجبتي الإفطار والسحور من أهم العلاج لانتفاخ المعدة.
** الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب انتفاخ البطن، وتزيد من الغازات المستمرة أو تناولها بكميات قليلة. وعدم الإفراط في تناولها مثل الفاصوليا، الكرنب، البروكلي، الزبيب، العدس، الخوخ، التفاح، وكذلك الأطعمة الغنية بالفركتوز أو السوربيتول مثل عصائر الفاكهة؛ مما يساهم في علاج الغازات في البطن وخروج الريح.
** ضبط نظامك الغذائي، إذا كان يحتوي على كمية كبيرة من الكربوهيدرات التي يصعب هضمها، عليكِ استبدالها، وهناك الكربوهيدرات يسهل هضمها، عند تناولها في وجبة الإفطار مثل البطاطس والأرز والموز بدائل جيدة.
** لعلاج الغازات في البطن عند النساء خلال رمضان، يُنصح بتناول الطعام ببطء، وتجنب الأطعمة المسببة للانتفاخ، وشرب المشروبات العشبية مثل النعناع واليانسون بعد الإفطار.

يُعتبر الصيام فرصة لتحسين الصحة الجسدية والروحية، ولكن بعض المشكلات مثل الغازات وانتفاخ البطن قد تؤثر على راحتك. من خلال اتباع طرق علاج الغازات في البطن في نهار رمضان المذكورة في هذا المقال، يمكنك تقليل هذه المشكلات والاستمتاع بصيام مريح وصحي طوال الشهر الكريم.

الأسئلة الشائعة عن علاج الغازات وانتفاخ البطن في نهار رمضان
ما أسباب الغازات وانتفاخ البطن أثناء الصيام؟
** أسباب الغازات تشمل تناول الأطعمة الغنية بالألياف أو الدهون خلال السحور، قلة شرب الماء، وتناول الطعام بسرعة. هذه العوامل تؤدي إلى تراكم الهواء في الجهاز الهضمي.

كيف يمكن تجنّب الغازات أثناء الصيام؟
تناول الطعام ببطء، تجنب المشروبات الغازية، وتجنّب الأطعمة المسببة للانتفاخ مثل البقوليات والمقليات خلال السحور.

ما الأطعمة التي تساعد على علاج احتباس الغازات في البطن؟
تناول الزبادي، الشاي بالنعناع، الزنجبيل، والخضروات المطهية يساعد على تخفيف احتباس الغازات في البطن.