يصف الأطباء في كثير من الأحيان المضادات الحيوية، التي تساعد في مكافحة الالتهابات البكتيرية مثل السعال الديكي أو التهاب الحلق، ومع ذلك، فإن الاضطراب في أمعائك الناجم عن هذه المضادات الحيوية يمكن أن يكون له آثار غير سارة، بما في ذلك اضطراب المعدة أو الغثيان أو الإسهال.
موقع Medical Express، أكد أنها تحارب البكتيريا التي تسبب لك المرض، فإنها تقتل أيضًا البكتيريا المفيدة الموجودة في أمعائنا”، هذا ما أكدته الدكتورة لوري رايت، الأستاذة المساعدة ومديرة برامج التغذية في جامعة جنوب فلوريدا، لموقع Today.com إنها قادرة على القضاء على الكثير من البكتيريا المفيدة الموجودة في الأمعاء”.
وأضاف، إن التأكد من أنك تتناول الأطعمة الصحيحة أثناء تناول المضادات الحيوية يمكن أن يكون بمثابة تغيير جذري، واستعادة التوازن الصحي للبكتيريا المفيدة.
وقالت تيريزا جنتيل، المتحدثة باسم أكاديمية التغذية وعلم التغذية، لموقع Today.com إن الناس يمكنهم إعادة نمو الأمعاء وإعادة ملئها إما بالأطعمة أو بالبروبيوتيك التكميلي.
وأوضحت، للارشادات التي يوصى بها عند تناول المضادات الحيوية، والتي لا ينبغي تناولها مع الطعام، فانه يجب عليك تناول الطعام إما قبل ساعتين أو بعد ساعة من الجرعة، وفقًا لخدمات الصحة.
ما هي أفضل الأطعمة أثناء تناول المضادات الحيوية؟
أثناء تناول المضادات الحيوية، ينصح خبراء التغذية بتناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البكتيريا الصحية، وفقًا لموقع Today.com الأطعمة مثل الزبادي، والجبن القريش و هي خيارات رائعة.
تعتبر الأطعمة التي تحتوي على البريبايوتيك أيضًا أساسية عند تناول المضادات الحيوية، حيث غالبًا ما تتمكن الألياف الموجودة فيها من الوصول إلى الأمعاء الغليظة، وفقًا لموقع Today.com. تساعد هذه الأطعمة البكتيريا الموجودة في البروبيوتيك على النمو، اختر خيارات مثل الموز والثوم والبصل والتفاح والفاصولياء في البداية.
وأخيرًا، تعتبر الأطعمة الغنية بفيتامين ك مفيدة، حيث أن المضادات الحيوية قادرة على قتل البكتيريا التي تنتجه.
قالت رايت لموقع Today.com: “إن زيادة تناول الخضروات الورقية الخضراء مثل السبانخ والكرنب واللفت هي طرق لاستعادة فيتامين ك من خلال الطعام”.
ما هي الأطعمة التي لا يجب عليك تناولها أبدًا أثناء تناول المضادات الحيوية؟
هناك بعض الأشياء التي يجب عليك الابتعاد عنها تمامًا أثناء تناول المضادات الحيوية، حيث ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة المقلية والأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، مضيفين أن هذه الأطعمة “قد تجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول ولا تشعر أنك بحالة جيدة”، ابتعد أيضًا عن الأطعمة الحارة، لأنها قد تزيد من الغثيان، يمكن للأطعمة السكرية أن تزيد من نمو البكتيريا الضارة التي تتراكم في أمعائك، وفقًا لموقع Today.com ، لذا يجب أيضًا تجنبها خلال هذه الفترة، ابتعد عن الكحول أثناء تناول المضادات الحيوية، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الآثار الجانبية مثل الغثيان والإسهال.