طلاب الثانوية العامة اليوم يرجعون مادة اللغة الإنجليزية ويستعدون للامتحان غدا، ومع درجات الحرارة المرتفعة يشعر كثيرا من الطلاب بالوخم والكسل وقد ينتابهم التوتر وعدم انجاز المراجعات النهائية، وحتى تكون المراجعة اليوم سهلة مع الطقس الحار، إليكم 5 نصائح مهمة لطلاب الثانوية العامة لمراجعة بتفوق وتجنب الإحساس بالحر وفقا لما نشره موقع studyinternational وهي:
المذاكرة في مكان أكثر برودة
قد توجد بعض أماكن المذاكرة أكثر حرارة وتحتفظ بالسخونة مما يؤثر عليهم سلبيا ويؤدي إلى تراجع مستوى مذاكرتهم، ومن المهم خلال هذا الوقت تغيير مكان المذاكرة لمكان يتميز بالهواء والترطييب من أجل مذاكرة ومراجعة سهلة، أو جعل درجة الحراة الغرفة أكثر اعتدالا بأضافة بعض النباتات، وغلق النوافذ خلال درجات الحرارة المرتفعة.
شرب المياه بقدر كاف
تناول طلاب الثانوية العامة المياه بالقدر الكاف خلال اليوم يعزز من شعورهم بالترطيب وتجنب الاجهاد أو الإصابة بالجفاف خاصة مع الطقس الحار، ويوجد بعض من الطلاب لا يفضلون تناول المياه كثيرا ولذلك يفضل أضافة بعض النكهات إليها كأوراق النعناع أو شرائح الليمون وغيرها من النكهات المفضلة إليهم.
تناول الأطعمة الخفيفة
يحرص كثير من الطلاب على تناول الأطعمة التي تحتوي على سكريات كثيرة أو الوجبات الجاهزة من مساعدتها على التركيز والنشاط ولكنها تعمل عكس ذلك فهي تزيد من الإحساس بالحر وتستهلك طاقات كبيرة من الجسم لهضمها، ولكن عند تناول الأطعمة الصحية الخفيفة التي تمنح الترطيب وتعزز من نشاط الجسم كالخضروات والفواكه والأسماك والبيض والحليب، وتناول المكسرات خالية الملح يعزز من الشعور بالحيوية والترطيب خلال درجات الحرارة المرتفعة والنشاط لمذاكرة ومراجعة أفضل.
شوفان
ارتداء الملابس القطنية
ارتداء الملابس القطنية الواسعة والخفيفة وذات الألوان الفاتحة خلال درجات الحرارة المرتفعة تساعد على عدم احتفاظها بالحرارة مع الإحساس بالبرودة والحد من الإحساس بالحر.
مذاكرة بنشاط