يستغل الكثير من الأشخاص نهاية العام الدراسى للذهاب إلى إحدى المناطق الساحلية للجلوس أمام الشاطئ للاستمتاع بالهواء النقى والمناظر الطبيعية أو اللعب مع الأطفال بالرمال وممارسة السباحة، لكن تفاجأ المرأة بعد ذلك بظهور بقع داكنة بأنحاء مختلفة من جسدها ووجهها، ما يتسبب فى شعورها بالانزعاج، ولتجنب ذلك نستعرض فى هذا التقرير نصائح للوقاية من أشعة الشمس والحفاظ على لون البشرة، وفقاً لما ذكره موقع my.clevelandclinic.
نصائح للوقاية من أشعة الشمس والحفاظ على لون البشرة
كريم واقى من الشمس
ينصح بوضع كريم واقى من الشمس لطيف ومقاوم للماء كل يوم، عند الجلوس أمام الشاطئ ليحمى البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، ويفضل استخدام المنتجات ذات عامل الحماية من الشمس (SPF) 30 أو أعلى، مع وضعه كل ساعتين، سواء عند السباحة أو ممارسة التمارين الرياضية وغيرها من الأنشطة التى يقوم بها الشخص أمام الشاطئ.
قبعة واسعة الحواف
يجب ارتداء قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية تساعد على الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مع ارتداء بلوزة ذات لون فاتح بأكمام وسروال خفيف الوزن طويل أثناء الجلوس أمام الشاطئ مع ضرورة أن تكون هذه الملابس تحمل ملصق عامل الحماية من الأشعة فوق البنفسجية لتوفير حماية إضافية.
أوقات السباحة
يفضل تجنب السباحة خلال ساعات الذروة للأشعة فوق البنفسجية، والتى تبدأ عادةً ما بين الساعة 10:00 صباحًا 4:00 مساءً.
نصائح للوقاية من أشعة الشمس والحفاظ على لون البشرة
العناية بالبشرة
تقشير البشرة خلال فترة المصيف يتسبب فى تهيجها ما يزيد من شيخوخة الجلد، لذلك يفضل تنظيفها بلطف، مع تنظيف العرق، حيث يتسبب فى تهيج البشرة، مع وضع مرطب للبشرة كل يوم فى غضون ثلاث دقائق من الاستحمام، ويفضل أن يحتوى المرطب على السيراميد، والذى يحافظ على ترطيب البشرة ويخلق حاجزًا طبيعيًا للمساعدة فى حبس الرطوبة فى الداخل.